fbpx
Gaya Hidup

Solusi Makan Malam Aman Tanpa Picu Kenaikan Berat Badan

ENERGIBANGSA.ID – Kebanyakan dari orang yang sedang menjalankan program diet penurunan berat badan pasti memilih untuk menghindari makan malam.

Mereka percaya bahwa makan malam sebelum tidur dapat memicu kenaikan berat badan.

Selain kenaikan berat badan, risiko yang ditimbulkan juga dapat berupa penyakit berbahaya.

Apalagi jika makanan yang dikonsumsi mengandung kalori dan lemak yang tinggi.

Namun, kamu tidak perlu khawatir. Kamu tetap bisa makan sebelum tidur dengan mengonsumsi makanan di bawah ini tanpa perlu khawatir.

1. Ikan

Solusi Makan Malam Aman Tanpa Picu Kenaikan Berat Badan
Sumber : wzcmumbai.com

Konsumsi ikan sebelum tidur tidak akan mempengaruhi berat badan kamu, lho.

Hal ini karena ikan laut kaya akan kandungan B6 yang bisa membantu produksi melatonin dalam tubuh.

Melatonin sendiri berkhasiat sebagai antioksidan yang baik untuk menghilangkan racun di tubuh.

Sehingga, justru badan bisa terasa lebih segar sesudah bangun dari tidur nantinya.

2. Mentimun

Solusi Makan Malam Aman Tanpa Picu Kenaikan Berat Badan
Sumber : gmfreshdelivery.com

Kandungan vitamin C, K, serta 95% kandungan air dalam mentimun dapat membantu melancarkan pencernaan.

Tidak hanya itu, mentimun juga dipercaya mampu mengurangi kadar lemak dalam tubuh.

Alasannya, air dan serat dalam mentimun disinyalir mampu membantu menghilangkan racun dalam tubuh.

Sehingga tidak masalah dikonsumsi sebelum tidur.

3. Yogurt

Solusi Makan Malam Aman Tanpa Picu Kenaikan Berat Badan
Sumber : greenspoon.co.ke

Sudah tidak menjadi rahasia lagi jika berbiara  tentang khasiat yogurt.

Yogurt memiliki manfaat yang sangat banyak, salah satunya dapat menurunkan berat.

Janet Brill, Ph.D., R.D., seorang ahli gizi dan penulis buku Blood Pressure Down menjelaskan, kandungan triptofan dalam susu dan bakteri baik dalam yogurt sangat baik untuk melancarkan pencernaan.

Apabila pencernaan stabil, maka proses metabolisme dalam tubuh pun juga lebih produktif.

4. Salad

Solusi Makan Malam Aman Tanpa Picu Kenaikan Berat Badan
Sumber : marthasteward.com

Punya buah dan sayur di rumah? Kenapa tidak membuat salad saja!

Bermacam sayuran dan buah sebagai bentuk makanan yang sehat, terutama jika kamu sedang menjalani program diet.

Sebuah penelitian menjelaskan, dalam satu porsi salad dapat mengurangi 12% kalori dalam tubuh.

Selain enak, sayur dan buah mengandung bermacam nutrisi dan zat-zat baik yang bisa menghilangkan racun dalam tubuh.

Nah, itu di beberapa makanan yang aman dan bisa menjaga kestabilan berat badan kamu jika dikonsumsi di malam hari.

Related Articles

Back to top button