fbpx
Gaya Hidup

Sarapan Anti Bete dengan 5 Makanan Ini

ENERGIBANGSA.ID –Zaman sekarang dituntut kecepatan dan produktifitas yang tinggi.

Oleh karena itu, energi positif di pagi hari menjadi hal yang sangat dibutuhkan untuk bisa menjalani hari dengan produktif.

Jika di pagi hari kamu sedang dalam kondisi suasana hati yang tidak baik, makanan berikut ini bisa menjadi pilihan menu sarapanmu untuk memperbaiki mood.

1. Pisang

Kandungan B6 pada pisang dapat menstimulasi hormon dopamin dan serotonin yang berperan dalam regulasi mood seseorang.

Dilansir dari Healthline.com, pisang yang masih memiliki warna kehijauan pada kulitnya ternyata memiliki kandungan tinggi prebiotik.

Prebiotik mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus yang dapat meningkatkan hormon serotonin sehingga menurunkan tingkat bad mood seseorang.

Kamu bisa mengonsumsinya di pagi hari secara langsung atau diolah menjadi jus pisang.

2. Oats

Oats kaya akan sumber serat yang dapat mengatur tingkat gula darah. Gula darah yang stabil berperan penting untuk mengontrol mood swing.  

Overnight oats yang didiamkan semalaman akan terasa menyenangkan untuk membuka harimu di pagi hari.

3. Yoghurt

Selain menyegarkan,  jenis olahan susu fermentasi ini ternyata dapat meningkatkan level hormon serotonin dan dopamin dalam tubuh, lho!

4. Berries

Berdasarkan sebuah studi observasional, konsumsi sayur dan buah dapat menurunkan risiko depresi pada seseorang.

Buah-buahan jenis beri seperti strawberry dan mulberry juga dapat menjadi pilihan sarapan yang menyegarkan dan pastinya akan membuat kamu lebih bahagia.

5. Cokelat

Coklat memiliki tekstur, rasa dan bau yang menyenangkan sehingga cukup membuat perasaanmu membaik.

Lebih dari itu semua, cokelat mengandung banyak senyawa kimia yang terbukti mempengaruhi tubuh dan otak seperti theobromine, anandamide yang menenangkan dan phenylethylamine (PEA) yang memicu perasaan bahagia.

Kamu bisa menikmati coklat hangat dengan ditemani setangkup roti bakar untuk memulai harimu yang padat.

Itu dia beberapa jenis makanan yang bisa kamu pilih sebagai menu sarapan untuk menjalani hari dengan lebih menyenangkan.

Selamat mencoba!

(Ara/ EB)

Related Articles

Back to top button