Gaya Hidup

Minum Kopi di Pagi Hari Ternyata Baik Lho, Simak Sini

ENERGIBANGSA.ID (Semarang) — Minum kopi di pagi hari sering diibaratkan sebagai 2 sisi mata uang, di sisi lain memberikan manfaat tapi juga memicu berbagai keluhan. Hal ini tergantung takaran, karena kopi pada umumnya memberikan efek samping jika dikonsumsi terlalu sering ataupun berlebihan.

Takaran yang dimaksud tentunya berbeda bagi setiap orang, tergantung dengan tingkat sensitivitas masing-masing. Berikut ini merupakan manfaat minum kopi di pagi hari.

1. Menurunkan risiko penyakit kronis

Dikutip dari The Healthy, minum tiga sampai lima gelas kopi setiap hari bisa menurunkan resiko penyakit kanker, diabetes tipe 2, penyakit parkinson (kerusakan atau kematian sel saraf di bagian otak), demensia (penurunan daya ingat), dan penyakit hati.

Beberapa ahli mengatakan minum kopi sebagai resep panjang umur alami. Namun, perlu diingat jenis kopi yang sehat adalah kopi hitam tanpa krim, susu, dan gula.

2. Memperbaiki suasana hati

Kandungan kafein dalam kopi bisa meningkatkan konsentrasi, kewaspadaaan, memperbaiki daya ingat, serta meningkatkan suasana hati. Sebuah studi di Harvard.

School of Public Health pada 2013, melaporkan efek kafein bisa meningkatkan suasana hati sehingga menurunkan risiko depresi dan bunuh diri.

3. Meningkatkan performa olahraga

Kafein alami dalam kopi bisa meningkatkan kinerja fisik, terutama saat olahraga jenis aerobik atau ketahanan.

 Jumlah kafein yang disarankan untuk meningkatkan performa olahraga adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan.

Nah, itu dia 3 manfaatnya, tertarik untuk minum kopi? (dhanti/EB/detik).

Related Articles

Back to top button