fbpx
Kesehatan

Cara Atasi Nyeri Pinggang Akibat Terlalu Lama Duduk

ENERGIBANGSA.ID – Tidak perlu menunggu hingga lansia.

Suatu aktivitas atau pekerjaan yang mengharuskan kamu duduk terlalu lama seringkali membuat letih, bukan?

Salah satu efek terlalu lama duduk yakni dapat menyebabkan nyeri pinggang. .

Secara umum, gejala yang muncul seperti rasa panas, nyeri, terasa kesemutan, hingga kaku pada area sekitar pinggang.

Rasa nyeri yang terlalu lama tidak diatasi bisa menusuk hingga membuat kamu sulit bergerak, bahkan berdiri tegak.

Apabila sudah begini, beberapa cara di bawah ini dapat kamu lakukan untuk meredam rasa sakit pinggang akibat terlalu lama duduk

1. Ubah Posisi Duduk

Langkah pertama, kamu harus membiasakan diri untuk sesering mungkin mengubah posisi duduk diselingi berdiri dan jalan kaki dengan tujuan melemaskan otot-otot pinggang.

2. Gunakan Koyo atau Gel Hangat

Menggunakan koyo atau gel hangat adalah pilihan yang bisa kamu gunakan dikeadaan darurat.

Selain itu, penggunaannya yang praktis dapat kamu lakukan setiap saat kamu butuhkan.

Sensasi hangat koyo atau gel hangat bermanfaat untuk meredakan nyeri pada otot dan sendi.

3. Rebahan

Bila dirasa waktu duduk sudah terlalu lama, kamu bisa mengambil waktu dan tempat untuk merebahkan tubuh sejenak.

Pastikan badan ada dalam posisi telentang, sehingga tulang pinggang juga bisa beristirahat.

4. Ganti Kursi atau Tempat yang Lebih Nyaman

Kursi kaku yang dirasa kurang nyaman dapat kamu ganti dengan kursi yang dapat bergerak fleksibel.

Jika hal ini dirasa tidak bisa dilakukan, kamu bisa menambahkannya dengan dasar yang lebih empuk atau mencari tempat duduk lain.

5. Berendam Air Hangat

Berendam air hangat dapat melancarkan sirkulasi darah serta merangsang produksi hormon dopamin yang berguna untuk melawan stres.

Berendam air hangat bisa membuat saraf dan otot pinggang yang menegang jadi mengendur, sehingga tubuh pun bisa lebih rileks.

6. Penuhi Asupan Mineral

Cairan dalam tubuh tidak boleh berkurang, terlebih bila kita lebih banyak menghabiskan aktivitas dengan duduk.

Air putih dapat membantu pembersihan ginjal. Ketika nyeri pinggang secara terus-menerus, sebaiknya kamu mulai memperhatikan asupan air mineral jika tidak mau hal buruk terjadi pada ginjal.

Related Articles

Back to top button