fbpx
Gaya HidupKesehatan

3 Gejala Terlalu Banyak Makan Yang Mengandung Lemak

ENERGIBANGSA.ID – Lemak adalah salah satu asupan penting dalam pola makan sehat. Namun, asupan lemak yang berlebih akan menimbulkan dampak negatif bagi tubuh kalian, termasuk masalah bagi energi, pencernaan, dan tidur kalian.

Dilansir dari CNNIndonesia, Sabtu (06/03/2021), Berikut tanda-tanda kalian makan terlalu banyak lemak.

1. Merasa begah

Makanan berserat tinggi seperti brokoli dan kubis Brussel cenderung menjadi penyebab timbulnya gas dan kembung atau rasa begah.

Menurut ahli diet yang juga penulis Read It Before You Eat It: Taking You from Label to Table, Bonnie Taub-Dix, makan terlalu banyak lemak juga dapat menyebabkan gejala yang sama.

Dikutip dari Mayo Clinic, lemak sulit dipecah oleh tubuh dan menyebabkan mereka berfermentasi lebih lama di perut. Akibatnya, sering kali bisa menyebabkan sendawa, kembung atau gas.

Ketika makanan kaya lemak juga tinggi serat, hal itu bisa lebih membebani sistem pencernaan kalian, terutama bila kalian makan banyak.

2. Sebabkan diare

Menurut Harvard Health Publishing, jika kalian terlalu banyak mengonsumsi lemak, kalian mungkin langsung ingin buang air besar dan menyebabkan diare.

Ketika makanan berlemak yang kalian makan tidak terserap dengan baik, usus besar kalian bisa menghasilkan cairan berlebih, menyebabkan diare.

3. Merasa lesu

Meskipun tubuh kalian membakar lemak untuk energi, makan makanan tinggi lemak dapat membuat kalian merasa lesu atau lelah di siang hari.

Makan makanan tinggi lemak dikaitkan dengan kelelahan, terlepas dari kesehatan dan kebiasaan gaya hidup seseorang secara keseluruhan, menurut studi Nutrient Februari 2016.

Setelah mengamati pola makan dan tingkat kelelahan 784 orang dewasa, peneliti menemukan mereka yang makan lebih banyak lemak memiliki tingkat kantuk di siang hari yang lebih tinggi. (Nicola/EB)

Related Articles

Back to top button